Cours de Sport et Fitness

Le Step permet de faire du sport de manière fun et convivial. Grâce à une marche, (le “Step"), on effectue une série de mouvements qui font travailler l’ensemble du corps en musique, alliant cardio et renforcement musculaire.

Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire :

• Il entraîne une importante dépense énergétique.
  Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).
• Il renforce la masse musculaire.
  Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.
• Il améliore la coordination, donc la posture.
  Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !
• Il renforce l’endurance.
  Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
• Il permet de faire du sport de façon ludique.
  Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !
  Une bonne paire de chaussures (semelles propres !) est essentielle pour pratiquer cette discipline dans de bonnes conditions. Pour le reste, une tenue de sport classique suffit.